Обережно, зима!

Обережно, зима!

Зима - чудова пора року! Це час безлічі захоплень: таких як катання на лижах, сноубордах, снігоходах, це час льодових ковзанок та гірок з «ватрушками», зимових прогулянок під падаючими з неба сніжинками - і як приємно потім зігріватися, загорнувшись у теплий затишний плед з чашкою гарячого чаю. У той же час зимовий період - це справжнє випробування для здоров'я. Але як пережити зиму і не захворіти? Потрібно тільки зміцнити імунітет.

Геть стрес

Мабуть кожен чув фразу «Усі хвороби від нервів». Це дійсно так. Стрес - головний ворог імунітету. Тому дуже принципово зайнятися власним спокоєм. А найкращі ліки від стресу - це спорт. Жвава зарядка під веселу музику, ввечері можна сходити у спортзал, вихідні - на каток. Це відмінний час для заняття спортом, а якщо видався сонячний день можна просто прогулятися в парку.

Правильне харчування

Не забувайте про збалансоване харчування. Потрібно їсти свіжі овочі та фрукти, у готові страви потрібно додавати якомога більше зелені- петрушки, кропу, листя селери і салату. Відмінно підвищують імунітет гарбуз, кабачки і патисони. Щодня необхідно їсти м'ясо або рибу, дуже корисна морська капуста. Вона містить багато йоду, який підвищує загальний тонус організму, допомагає подолати млявість і сонливість. Ще один вірний секрет здоров'я - цибуля і часник. Крім того, цибуля - чемпіон серед овочів за вмістом цинку, що грає велику роль у захисті організму від простудних захворювань. А часник багатий селеном. Саме цей мікроелемент істотно підсилює імунний захист і особливо активізує противірусний імунітет.  Вживання цих інгредієнтів прирівнюється до ефективного протиепідемічного заходу.

Лікувальний чай

Найліпший спосіб зігрітися- це випити гарячого чаю. Краще підготуватися до зими, зібравши влітку на дачі листя кущів і трав. Можна заварити лист малини, лист чорної смородини, м'яту, мелісу, шипшину - інгредієнти можуть бути дуже різними. Такий чай нагадує про літо, а значить, заряджає не тільки вітамінами, але і позитивними емоціями.

Якщо виконувати ці нехитрі правила, то наш імунітет нас не підведе, а застуда надовго забуде дорогу у наш дім.

Нехай проблеми та незгоди не роблять вам в житті погоди!

Система Orphus
comments powered by Disqus
 
Top